Que son los ejercicios holístico y por que incorporarlos en tu día a día

En lugar de enfocarse únicamente en la fuerza y la resistencia física, tiene como objetivo equilibrar y armonizar todo tu ser. El ejercicio físico holístico es una forma de entrenamiento que combina el movimiento del cuerpo con la meditación, la respiración y la conexión espiritual. En lugar de enfocarse únicamente en la fuerza y la resistencia física, tiene como objetivo equilibrar y armonizar todo tu ser.

• Mayor flexibilidad y movilidad.
• Mejora del equilibrio y la coordinación.
• Reducir del estrés y la ansiedad.
• Aumentar de la energía y la vitalidad.
• Mejorar de la salud mental y emocional.
• Una mayor conexión con uno mismo y el entorno.

Para comenzar con el ejercicio físico holístico, es importante tener en cuenta algunos principios básicos:

Enfocáte en la respiración: La respiración es una parte fundamental del ejercicio físico holístico. Debes centrarte en inhalar y exhalar profundamente para oxigenar todo tu cuerpo y liberar el estrés y la tensión acumulados.
Encuontrá un lugar tranquilo: Buscá un lugar tranquilo y sin distracciones para realizar tus ejercicios físicos. Debe ser un espacio en el que puedas conectarte con tu yo y con el entorno.
Practicá la meditación: La meditación es una parte esencial del ejercicio físico holístico. Dedicá unos minutos a meditar antes y después de cada sesión de entrenamiento.
Escuchá a tu cuerpo: Prestá atención a las señales de tu cuerpo mientras hacés ejercicio. Si sentís dolor o incomodidad, pará y descansá. El ejercicio físico holístico no debe ser una tortura, sino un proceso de crecimiento y equilibrio.
Variá tus ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo y evitar la monotonía.
Podés hacer yoga, Pilates, tai chi, danza o cualquier otra actividad que te permita conectarte con tu cuerpo y tu mente.

Comenzá hoy mismo a entrenar de forma holística y descubrí la energía, el equilibrio y la armonía en todas las áreas de tu vida.